[...] jak żołnierz a najlepiej jak KOMANDO Gustlik wyginał ruskie gwoździe czyli podróbki czyli żadna siła Dieta powiadasz Początek dnia zawsze jest obiecujący czyli jajka, orzechy ale później to troszeczkę gorzej Dzisiaj obiadek w sphinxie czyli stek grilowany z surówką a przed chwilką kolejna moja słabość czyli lila stars Trudno mamy [...]
[...] Śniadanie musi być porządne - dlaczego w niektóre dni nie masz w nim w ogóle ww? A w niektóre brakuje białka. Najlepiej codziennie podobne śniadanie jeść, zawsze dawaj jajka i płatki. Samo mleko w śniadaniu nie nadaje się jako źródło białka. Pamiętaj o tłuszczach (wszędzie oprócz potreningowego), no i warzywa okołotreningowo też mogą być [...]
Dobrze rozumuję? ;-) Dieta: 1800 kcal BTW 100/60/215 - dużo warzyw - wywalić nabiał (jajka zostają, mleko nie bardzo? @-)) Suplementacja: - wiesołek i tran (mogą być w tabletkach?) - olej kokosowy - Castagnus - spacer (można by zamienić na np. 20 min roweru lub jakiś rekreacyjny orbitrek na tarasie?) Jeśli chodzi o nabiał, to przez hormony, [...]
A jak się czujesz? Nono, maliny pięknie wyglądaja, to i ja z checia wpadne <3 ja mam ostatnio wjazd na truskawki, co prawda mrożone, ale calkiem smaczne. I co wieczor zgodnie z makro mieszam truskawki, ryz i jajka :D
[...] w celu podładowania glikogenu i odzyskaniu sił , ale chiałbym uzyskać Pańską opinię na te temat.Dołączam do tego moją obecną dietke: 1 POSIŁEK : płatki owsiane 150g + 3 jajka + 30g rodzynek+ migdały 15 g+ DŻEM 10 G 2 POSIŁEK: 120 g chlyba razowego + 50 g twarogu +10 g siemia lnianego + troche masła + czasme jakieś miecho i warzywa ciągle 3 [...]
Jajka policzyłeś chyba jako 3x100 gram jajek, a powinieneś mieć 3x60 gram (waga średniego jajka), wtedy wartości odżywcze by pasowały. W tej chwili są za duże, no chyba, że to jakieś specjalne jajka.
[...] Generalnie przed treningiem staram się nie jadać bo do 19 czuję jeszcze obiad a przy CF nie chcę mieć "rewolucji". Czuje się przy takim jedzeniu dobrze, czasem zamienię te 3 jajka gotowane na jajecznicę lub na mussli. No i generalnie wczoraj obiad zjadłem za późno o 30 min ale to za sprawą szkolenia, które miałęm w pracy. TRENING: Box jumps [...]
[...] na początek i zobaczysz jak się będziesz czuł. BTW, do redukcji widzę podchodzisz rozsądnie i to jest na plus. Jedyne co mi się nie podoba w Twoim jadłospisie to duża ilość serków wiejskich. Spróbuj choć jeden wywalić i dać w zamian jajka lub kawałek ryby/mięsa. Z potreningowego wywal tłuszcz i warzywa, dodaj tran do stałej suplementacji.
[...] nie liczę, zrobiłam to z ciekawości i dobrze, bo nie spodziewałam się, że te 40-50g węgli to jest TYLKO jedna kromka chleba! I 3 pyt., zdziwiło mnie, że moje źródła białka (jajka, tuńczyk...) mają najwięcej cholesterolu. Poczytałam i wiem, że to nie jest groźny chol (ten jedzony), a zły jest ten, który się sam tworzy (z węgli zdaje się). Przy [...]
[...] tworzę i tak się zastanawiam czy dac lepiej mleko na śniadanie a może jogurt naturalny a maślankę dac na drugie śniadanie ? W pierwszym śniadaniu głównie będą spożywane jajka. W drugim pełnoziarnisty posmarowany chudym twarogiem. O proporcje się nie martwy na razie. Jak byście rozłożyli poniższe produkty ? B / W / T 1. Maślanka 0,5%: 100ml = [...]
10/11 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,297kcal/152B/93T/214W Śniadanie: 2 jajka na szynce i cebuli smażone na Pam + 2 kromki z masłem i pomidore: 403kcal/22B/21T/32W Drugi: bez drugiego. Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie w piekarniku (zostało z wczoraj) z mozarellą lekką oraz "risotto" na bazie kaszy pęczak z borowikami i dynią: [...]
[...] organizmu na poziomie wyższym niż się to spotyka obecnie w Polsce u ludzi o najwyższych dochodach czy u bogatych ludzi w bogatych krajach.” W praktyce Źródła białka: całe jajka, chudy twaróg, podroby, chuda wędlina,mięso, mleko 1%, ryby ect Tabela nr 1 http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=76 Źródła węglowodanów: ziemniaki,ryż, kasze, mąka [...]
[...] badan (moze nawet wiekszosc) by ci mysle starczylo. Jeszcze jakbys znalazl sponsora, jakiegos hodowce kur powiedzmy, ktory sprzedawal by ci tanio/sponsorowal kurczaki i jajka to mialbys super. No i biorac pod uwage powiedzmy 30 tygodniowy cykl i to ze debiuty sa jakos na przelomie marca/kwietnia musialbys zaczac cykl jakos we wrzesniu [...]
Po około 2 tygodniowym hmm offie? wracam do żywych ;p kończyłem remont kuchni a przy okazji pokój się odświeżyło itd a że cały czas chodziłem do pracy to na trening brakowało czasu i nie było nawet chęci szczerze mówiąc. Za to teraz na świeżo z chęcią pocwiczone było ;) 08.09.17 - Piątek - DT Po pracy, kima a później trening ;) Moja Pani miała [...]
Nie gadam zadnych glupot glupota jest iz powiedzialem ze jajka zawieraj cholesterol ? niektorzy uwazaja ze jajka wogule nie zawieraj cholesterolu a to nie uwazasz za glupote wcale nie twierdze ze jajka sa niezdrowe sam troche ich zjadam jednak i tak lekarze zalecaja rozsadne dawki tygodniowo ja tego przeciez sobie nie wymyslilem!
[...] poniżej 2zł, dla przykładu 200g twarogu, który kupuję kosztuje 2zł, zawiera ponad 20g białka/100g, a więc za 1.5zł mamy 30g białka (pomysl ile kosztuje kazeina) podobnie jajka, 35gr za sztukę, 4 sztuki = 30g białka, koszt -> 1.4zł> jedynie przelicznik piersi z kurczaka bije 2zł, ale ja osobiscie kupuje 100g za niecałe 1.2zł. Przy [...]